Die Rahmenhöhe bei Fahrrädern ist ein Kriterium dafür, ob das Fahrrad optimal zu eigenen Körpergröße passt. Denn nur mit der richtigen Rahmenhöhe ist das Fahren auf dem Bike angenehm. Für Fahrräder existieren verschiedene Rahmenhöhen. Hier findest du eine Übersicht mit Tabellen zur Größe von Fahrradrahmen. Zudem zeigen wir dir, wie du die Rahmenhöhe berechnen und messen kannst.

Rahmenhöhe für Fahrräder im Überblick

Die Rahmenhöhe für das Fahrrad wird in Zoll angegeben. Es handelt sich dabei um die standardisierte Maßeinheit, die auch von Herstellern genutzt wird. Die Spanne der Rahmenhöhen reicht dabei von 14 Zoll bis 26 Zoll. Jeder Fahrradrahmen, der größer als 26 Zoll ist, gilt als Sonderanfertigung.

Der passende Fahrradrahmen für Erwachsene mit einer Körpergröße zwischen 1,55 Meter bis 1,65 Meter besitzt eine Mindesthöhe von 14 Zoll. Menschen mit einer Körpergröße um die zwei Meter benötigen dagegen eine Rahmenhöhe von bis zu 26 Zoll.

Für die ideale Rahmenhöhe, die abhängig von der Körpergröße ist, existiert keine feste Norm, die bei allen Bike-Varianten gleich ist. Die Höhe des Fahrradrahmens ist demnach immer daran gebunden, welche Art von Fahrrad in der Nutzung ist.

Für einen Menschen, der in unserem Beispiel um die 1,80 Meter groß ist, kommen verschiedene Rahmengrößen in Frage. Entscheidend ist beim Kauf für ihn, welches Fahrrad er wählt. Beim Mountainbike beträgt die empfohlene Rahmenhöhe 18 Zoll, während ein Rennrad oder Citybike über eine Rahmenhöhe von 23 Zoll verfügen sollte.

In den Tabellen findest du für Fahrradarten jeweils die Rahmenhöhe für bestimmte Körpergrößen:

Tabelle für Rahmenhöhe beim Mountainbike

Körpergröße (cm) Rahmenhöhe (Zoll)
155 – 165 14 – 15
165 – 170 15 – 16
170 – 175 16 – 17
175 – 180 17 – 18
180 – 185 18 – 19
185 – 190 19 – 21
190 – 195 21 – 22
195 – 200 22 – 23

Tabelle für Rahmenhöhe beim Rennrad

Körpergröße (cm) Rahmenhöhe (Zoll)
155 – 165 19 – 20
165 – 170 20 – 21
170 – 175 21
175 – 180 22
180 – 185 23
185 – 190 23 – 24
190 – 195 24 – 25
195 – 200 25 oder nach Maß

Tabelle für Rahmenhöhe beim Citybike

Körpergröße (cm) Rahmenhöhe (Zoll)
155 – 165 18 – 19
165 – 170 19 – 20
170 – 175 20 – 21
175 – 180 22 – 23
180 – 185 23 – 24
185 – 190 24 – 25
190 – 195 25 – 26
195 – 200 26 oder nach Maß

Wie lässt sich die passende Rahmenhöhe berechnen?

Fahrradfahrer können mit diesen Angaben über die Körpergröße die richtige Rahmenhöhe ermitteln. Eine weitere Option ist es, über die Schrittlänge die Rahmenhöhe zu berechnen. Der Vorteil dieser Variante ist, dass der Messwert der Schrittlänge im Vergleich zur Körpergröße noch genauer ist.

Die Schrittlänge multiplizierst du mit einem Faktor, der sich aus dem Typ des Fahrrads ergibt und deshalb variiert. Die Schrittlänge zu messen, ist nicht kompliziert.

Schrittlänge und Rahmenhöhe Fahrrad im Vergleich

1. Rahmenhöhe ermitteln mit der Schrittlänge

Die Schrittlänge ermittelst du mit einem Zollstock oder einem Maßband. Als Hilfsmittel eignet sich ein Buch. Ziehe Hose und Socken aus, um ein optimales Messergebnis zu erhalten, denn der Schritt der Hose verfälscht das Resultat.

Stelle dich mit dem Rücken an eine Wand. Nimm das Buch in die Hand und positioniere es so, dass eine Buchseite an der Wand anliegt. Führe nun das Buch zwischen den Beinen nach oben, bis du auf Widerstand stößt. Die Schrittlänge berechnest du jetzt, indem du den Abstand vom Boden bis zur Oberkante des Buches misst.

2. Fahrradart auswählen und Rahmenhöhe berechnen

Der Wert für deine Schrittlänge ist die Basis, um die optimale Rahmenhöhe zu berechnen. Multipliziere deshalb jetzt die gemessene Schrittlänge mit dem Faktor, der für deinen gewünschten Fahrradtyp in Frage kommt.

  • Rennrad: 0,665
  • Mountainbike: 0,57
  • Citybike: 0,66

Das errechnete Ergebnis ist ein theoretischer Wert für die individuelle Rahmenhöhe in Zoll. Grundlage ist folgende Faustregel: Ein Zoll entspricht genau 2,54 Zentimetern.

Alternativ lässt sich die Rahmenhöhe in Zentimetern berechnen, indem du die Schrittlänge mit dem jeweiligen Faktor multiplizierst und durch 2,54 teilst.

Grafik Berechnung Rahmenhöhe

Es besteht die Möglichkeit, dass beim Berechnen der Rahmenhöhe ein Resultat entsteht, dass sich keiner bestimmten Zollgröße zuordnen lässt. Um trotzdem die richtige Rahmenhöhe auszuwählen, orientierst du dich an deiner Fahrweise. Bist du eher sportlich mit dem Bike unterwegs, eignet sich ein Rahmen mit der kleineren Zollgröße. Magst du eher Touren, suchst du dir einen größeren Rahmen aus. Der Wert aus der Berechnung der Rahmengröße ist eine Annäherung, um die Höhe des Fahrradrahmens zu bestimmen. Sie ersetzt keinesfalls die Probefahrt mit deinem neuen Fahrrad, die wir auf jeden Fall empfehlen. Jeder Fahrradtyp hat seine Besonderheiten und fährt sich anders, sodass gemessene Werte nicht das Fahrgefühl widerspiegeln.

Rahmenhöhe für Kinderfahrräder

Die richtige Rahmenhöhe für Kinderfahrräder lässt sich mit der Körpergröße des Kindes berechnen. Die Schrittlänge kommt als Maß nicht in Frage. Stattdessen genügt bei Kindern das Maßband, wenn sie kleiner sind als 1,55 Meter. Gemessen wird die Körpergröße vom Bein bis zum Kopf. Erst ab einer Körpergröße von 1,55 Metern macht es Sinn, die Schrittlänge der jungen Radfahrer zu messen. Auch bei Kindern ist es wichtig, auf die Rahmenhöhe des Fahrrads zu achten, damit sie das Fahrradfahren lernen meistern.

Bei Fahrrädern für Erwachsene wird die Rahmengröße in Zoll angegeben. Anders ist es bei Kinderfahrrädern, deren Größen sich an den Zollgrößen der Laufräder orientieren. Die folgende Tabelle zeigt die Laufradgrößen von Kinderfahrrädern passend zur Körpergröße.

Größentabelle für Kinderfahrräder

Körpergröße (cm) Laufradgröße (Zoll)
90 – 100 12
100 – 110 12 – 16
110 – 120 16 – 18
120 – 130 18 – 20
130 – 140 20 – 22
140 – 150 22 – 24
150 – 160 24 – 26

 

So kannst du die Rahmengröße des Fahrrads messen

Wenn du bereits ein Fahrrad besitzt und wissen willst, wie hoch der Rahmen ist, erklären wir jetzt, wie du die Rahmenhöhe messen kannst. Um die Höhe des Rahmens zu ermitteln, wird die Entfernung von der Oberkante des Sattelrohres bis zur Mitte des Tretlagers herangezogen. Allerdings gibt es nicht nur unterschiedliche Fahrradarten, sondern auch zahlreiche Varianten von Fahrradrahmen. Darüber hinaus nutzen auch Hersteller abweichende Methoden zum Messen. Daraus folgt, dass Werte für Rahmengrößen nur eine Orientierung geben.

Vielfahrer sind besonders auf eine angepasste Rahmenhöhe angewiesen. Die passende Höhe des Rahmens fördert eine ergonomische Sitzposition auf dem Fahrrad, während die falsche Rahmenhöhe eine ungesunde Fahrhaltung begünstigt. Auch die richtige Einstellung der Lenkerhöhe spielt hier eine Rolle.

Zusätzlich beeinflusst die Fahrradrahmenhöhe auch die Wahl der Laufräder. Fällt der Rahmen größer aus, müssen auch größere Laufräder montiert werden.

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